ćwiczenia na

wiek staż dieta jest?? bez tego ani rusz, a ćwiczenia siłowe to nie na początek, ale jesli chcesz być kaleką??

zawsze byłes taki szeroki w barkach ??? jakie cwiczenia wg. Ciebie sa na ten efekt najlepsze ??? sog juz wszedl jakis czas temu czekam na odp pozdro

[...] przepływu krwi przez chorą kończynę. Jednakże ze względu na chore kolano oraz inne problemy zdrowotne powinieneś dokładniej skonsultować z lekarzem bądź rehabilitantem jakie ćwiczenia możesz wykonywać. Dużo większe pole popisu masz w zakresie diety - zdecydowanie tutaj możesz o nią zadbać. Prześledź zbiór linków i wprowadź odpowiednie zmiany do [...]

Radziłbym odpuścić na "chwilę" ćwiczenia i skupić się na regeneracji :-) Jaki sens ćwiczyć skoro zdrowie na tym nic nie zyskuje a wręcz przeciwnie :-?

Radziłbym odpuścić na "chwilę" ćwiczenia i skupić się na regeneracji :-) Jaki sens ćwiczyć skoro zdrowie na tym nic nie zyskuje a wręcz przeciwnie :-? No przecież nie ćwiczę już 3 miesiąc

Wiesz co tak na prawdę jak masz 2 miesiące stażu to spokojnie by Ci wystarczyły dwa zestawy na podstawowych ćwiczeniach, ale jak masz tyle obciążenie to niestety niewiele podziałasz. Oczywiście możesz ten trening wykonywać ale sam zobaczysz, że szybko Ci się obciążenie treningowe skończy i można się wówczas pobawić jakimiś zakresami powtórzeń czy [...]

[...] brzucha powoduje zbyt głęboka lordola ledzwiowa, czyli za bardzo wygiety w przód kręgosłup. Coś o tym wiem, bo sam się z tym zmagam, w takiej sytuacji trzeba modyfikować ćwiczenia. Oczywiście możesz sprawdzić czy to Cię dotyczy. Połuż się na brzuchu i poproś kogoś, by ukląkł nad Tobą okrakiem. Poproś by poszukał kolców biodrowych przednich [...]

ZESTAW A Klatka: Wyciskanie na ławce płaskiej 3 serie po 10 powtórzeń Wyciskanie na ławce skośnej (tylko chyba uchwyt szeroki? Bo nigdy tego nie robiłem) 3 serie po 10 powtórzeń wywal Plecy: Na wyciągu górnym z szerokim uchwytem w siadzie 3 serie po 12 powtórzeń Szrugsy 3 serie po 10 powtórzeń zastap na martwy ciag Biceps: Hantelki siedząc [...]

za malo kalorii sobie wyliczylas Licz jeszcze raz, jestem przekonana ze 1400kcal to jest bez cwiczen. A te powinnas tez dodac. Zacznij od bilansu zerowego obcinaj dopiero po sprawdzeniu pierwszych efektow. Na dluzsza mete te filmiki 8 min nie starcza ci za cwiczenia. nie mozna powtarzac wciaz tych samych cwiczen z takim samym obciazenie, musisz [...]

Zadania pomiarowe: Wzrost: 177cm Waga: 75,3kg http://i57.tinypic.com/219xo9h.jpg Pas na wdechu: 70,5cm http://i61.tinypic.com/2l8htj.jpg BMI: http://i58.tinypic.com/688vmh.png Typ budowy fizycznej: Ektomorfik. Bardzo ciężko jest mi łapać dodatkowe kg nawet przy bardzo wysokiej podaży kalorycznej. Do tego chude kości (obwód nadgarstka - 15,5cm). [...]

Niestety ostatni okres raczej marny pod względem ćwiczenia, dieta trzymana ale na ćwiczenie brak czasu. Może niedługo się poprawi czasowo i systematyczne treningi znowu wskoczą w plan dnia. Pałki to część udka z kurczaka ;-)

16,7 lat,182cm,zasięg 234cm,waga-74kg,wyskok 70-75 z nabiegu z miejsca ok 66;] ale chce urosnąc jeszcze ze 2 cm i ćwicze wyskok na siłowni ;] jakie są ćwiczenia żeby urosnąc może ktoś zna,chciałbym chociaż te 2-3 cm ;] dziex pozdro

Mam jeszcze jedna prosbe: moj harmonogram treningowy wyglada tak - Pn Silownia Wtorek SW Sroda Odpoczyek Czwartek SW Piatek Silownia Sobota SW Niedziela odpoczynek Chcialbym wstawic do niego cwiczenia typowo "fajterskie" na worku, z pilka lekarska, gumami.. lepiej ulokowac to osobno na srode, czy od razu w ktorys dzien po silowni?

a wiec;D WZROST=180CM WAGA=63KG Z ROZBIEGU Z JEDNEJ NOGI JAKOS 3.20M DOSIEZNY=70CM Z NASKOKU JAKOS 80CM WIEK=18 cwicze air alerta 3 i wlasnie tak zyskalem rezultaty;D to w zasadzie nic szczgolnego ale naskok po 3tyg z treningiem i cwiczeniami na silce poprawil mi sie o 5cm wiec bylo niezle;D zaczalem znow od nowego roku cwiczenia i mam nadzieje [...]

stary jakie kompleksy nie no kolo sluchaj bajer do lasek nie tkwi we wzroscie musisz sie czuc pewnie miec wyglad (ciuszki jakies zarysy miesni) opinie ale nie koniecznie podstawa to dobry bajer i poczucie humoru umiec nawiazywac kontakt z partnerka spowodowac ze sie dobrze czuje w twoim towazystwie itp ja w wieku szkolnym tez bylem nie za wysoki [...]

rozumiem i dziekuje za podpowiedzi ale mam jeszcze jedno pytanie - ten system 5x5 jakos srednio do mnie przemawia bo to tylko 4 cwiczenia (nie kwestionuje go ale srednio mi odpowiada) , a czy np taki plan bylby ok ? : Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - [...]

Okej, tak myslalem z ta kreta:P Jako ze nie mieszkam w polsce a na wyspach to musialbym miec chyba zlamana reke zeby lekarz powiedzial mi ze nie powinienem cwiczyc:D Oni tu wszystko uwazaja za normalne i jezeli tylko nie boli mnie na codzien a podczas treningu to jest okej... To ze moge wejsc na split'a, oznacza ze powinienem, czy ze moge ale nie [...]

Ja jak robiłem rzeźbę przed wakacjami to robiłem normalne ćwiczenia z tym że większą ilość serii (np zamiast 4 to 5) i więcej powtórzeń (zamiast 8-12 robiłem 12-20) no i krótkie przerwy do 1 minuty w miarę możliwości. No może troche większy nacisk na ćwiczenia izolowane. Ale podstawa to aeroby po treningu i rano (I tydzień po 30 minut robiłem a [...]

To w takim razie wszystko jest ok wg mnie :) Nie wiem tylko czy nie lepiej na triceps zamieć kolejnością ćwiczenia 1 i 2.

mam jeszcze takie pytanko ,chciałbym zrobić w maju lub pod koniec kwietnia redukcję i lepsza rzeźbę na suplemetnach lipo xpack+clenburexin2+hmb a potem znów masę ile powinna trwać redukcja i rzeźba jaka dieta na redukcję ,jakie ćwiczenia (aeroby),bieżnia.itp ????? Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2011-02-07 23:27:42